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豌豆黑暗料理做法简单步骤

时间:2021-09-14来源:剑麻新文美食网 -[收藏本文]

主料:

豌豆(随意)、鸡蛋(2个)、米饭(1两)、海苔(5克)

做法步骤:

1、煮好的饭和鸡蛋搅拌。

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2、豌豆加水闷煮至熟。

3、把熟豌豆放到已经煮好的饭里搅拌。

4、加入海苔。不喜欢可以不加。或则加其他的也可以。

5、找个定型的碗把饭倒里面按压。再加入一个鸡蛋在表面放入少许水在有水的锅里闷煮。

6、闷煮中。

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鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与圆生菜、银鱼、干贝搭配;与桔子、茶叶、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

米饭北京治癫痫比较好的医院ng>的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

海苔的热量(卡路里)177千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;