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如何避免压力下的“情感性进食”

时间:2021-09-14来源:剑麻新文美食网 -[收藏本文]

经济不景气产生越来越多的,为消除紧张感,人们时不时想吃点。美国心理学协会调查发现,八成人认为经济问题是其主要压力来源,而一半的人称他们用狂吃垃圾的方式来缓解压力。

在办公室里治疗癫痫好的办法,你会不会给自己找个借口走去打开放着零食的柜子呢?如果是的话,你就要小心了:办公室,对于失业者则是家里,都可能是长胖养膘的场所。

研究发现,压力会导致人体皮质醇水平升高,进而刺激了对可口零食的。零食入口的快感仅能维持1分钟,而其中的热量转化到你的腰臀部后,儿童枕叶癲痫 大发作则需要长得多的时间来减肥。多岁的珍妮花去年丢掉了房地产法律顾问的工作后长了15磅:我感到压力,我感到空虚无聊,就想到了冰箱,里面全是面包、薯条和奶酪。拍照发现我已经胖得像条鲸鱼一样。

心理学家贝芙丽伯德正帮助情感性进食的男女减肥,她认为压力造成对可口食品的得了癫痫不治疗会有危险吗爱好源自幼年时期。营养学家丽贝卡丽芙称:食物一旦吃完,你还得面对存在的问题,而罪恶感将压倒你。

如何抵抗进食垃圾食品的冲动呢?专家提出下列建议:

遏制冲动:在张开大口之前,从1数到10,或者出去散步15分钟,又或者离开食物5分钟,做深呼长沙哪里治疗癫痫最好吸;

远离诱惑:准备好健康的零食,例如苹果、梨、香蕉、杏仁、粗纤维饼等代替膨化食品放在身边;

舒缓压力:走楼梯,午饭时间出去散步;

增加社交:和亲朋聊天,打电话等(嘴巴用来说话,就不想吃东西了)。