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运动后如何消除酸痛呢

时间:2019-10-09来源:黔西南新闻网 -[收藏本文]

运动后出现酸痛的情况让我们大家都不知道如何是好,出现这种情况的主要原因就是我们提前的热身运动没有做好,或者是由于运动过程中给自己的身体造成了损伤,出现了不同的原因我们要采取不同的治疗方法,能够帮助我们尽快康复,下面就让我们一起了解一下运动后如何消除酸痛呢吧。

1.一般的原发性癫痫吃什么药呢?, 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息。简言之,多吃含VC的食物,比如柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等癫痫病性精神病的治疗

另外如果想快速减轻疼痛,应适量缓慢的拉伸肌肉,对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行。

2.喝点酸奶很有帮助,不要立马躺下休息,适当走走。。不要剧烈过分运动,运动强度太大,肯定会导致肌肉酸痛的。坚持每天运动,不要偶尔剧陕西中际医院脑科医院烈运动。运动强度大,人体会产生自由基,会加速人体衰老的,反而会适得其反。微微出汗就行了。

3.在相对的部位局部下轻轻按摩下,多补些蛋白质的食物,鸡蛋,鱼、鸡肉、牛肉、豆类的产品,对运动后肌肉的恢复都有很好的帮助,要变换着锻炼身上的某一处肌肉,今天有运动了,明天就换另一处加以锻癫痫治好要多少钱炼,不过要适当的,这样有助于肌肉能更好的恢复成型。

运动后如何消除酸痛呢一定不能盲目治疗,一定要依据我们自身的发病症状来选择最有效的治疗方法,来帮助我们更快更好的治愈的运动后酸痛的情况,可以贴一些膏药或者是服用一些止疼的药物,都可以达到很好的治愈效果。